PENYEBAB & CARA MENGATASI JANTUNG BERDEBAR SAAT BANGUN TIDUR

 

Bangun tidur biasanya tubuh akan merasa lebih segar, namun bagaimana kalau ketika bangun tiba-tiba jantung berebar-debar? Mungkinkah jatuh cinta? hemm belum tentu juga karena hal itu. Bisa jadi karena mimpi buruk, makanan maupun minuman yang dikonsumsi dan mungkin sobat ngobrol sedang di hantui rasa cemas yang berlebih akhir-akhir ini atau bisa juga ada penyakit yang cukup serius namun sobat ngobrol tak menyadari hal itu.

 

PENYEBAB

Apa saja sih penyebab jantung berdebar lebih cepat dari biasanya, yuk ketahui apa saja penyebabnya:

• Sleep apnea

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan seseorang mengalami henti napas saat tidur, hal ini disebabkan karena otot tenggorokan rileks dan menyebabkan saluran pernapasan menyempit atau bahkan menutup, sehingga jantung akan berhenti dan inilah yang menyebabkan jantung berebar-debar ketika bangun tidur.

• Fibrilasi Atrium

Fibrilasi Atrium terjadi karena denyut jantung yang tidak beraturan, Kondisi ini terjadi karena bilik bagian atas dan bawah tidak terkoordinasi dengan baik, dan menyebabkan jantung berdebar-debar. Memang tak berbahaya namun dapat meningkatkan resiko gagal jantung.

• Cemas

Cemas dan stres dapat memicu lepasnya hormon stres yang berimbas pada denyut jantung dan tekanan darah. Semakin cemas dan stres maka akan banyak gejala yang dirasakan. Maka dari itu sobat ngobrol harus pandai-pandai mengontrol hal itu ya, sehingga denyut jantung dapat berdetak secara normal dan tak akan ada lagi keluhan terbangun dengan jantung berdebar kembali.

• Gula darah Naik

Mengkonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan melonjaknya kadar gula darah yang berarti pankreas akan menlepaskan insulin dan mengubahnya menjadi energi. Kondisi ini terkesan bahwa tubuh menerima hormon stres, hal tersebutlah yang menyebabkan jantung berdebar-debar dan disertai dengan keringat dingin saat bangun tidur. Untuk sobat ngobrol mulai sekarang kurangi konsumsi yang manis-manis ya demi kesehatan tubuh dan terutama jantung sobat.

• Kafein

Kafein dapat ditemukan dalam kopi, teh, dan cokelat. Kafein meningkatkan kewaspadaan pada otak dan sistem saraf pusat. Pada beberapa orang terlalu banyak mengkonsumsi kafein dapat menyebabkan berdebarnya jantung dan rasa cemas sekaligus panik dalam waktu bersamaan.

• Minum Alkohol

Minum alkohol terlalu banyak di malam hari dapat menyebabkan  jantung berdebar dan terbangun di tengah malam, karena alkohol dapat meningkatkan denyut jantung, dan semakin banyak alkohol yang diminum maka semakin cepat pula denyut jantung sobat.

 

CARA MENGATASI

Setelah mengetahui beberapa penyebab jantung berdebar ketika bangun tidur, lalu bagaimana sih cara mengatasinya? simak selengkapnya beberapa cara mengatasi hal tersebut:

• Kendalikan Stres

Mengendalikan stres sangat baik untuk kesehatan tubuh dan jantung tentunya. Selain pikiran tak terasa terbebani, hal tersebut dapat membantu sobat tidur nyenyak dan membuat jantung dapat berdenyut dengan normal.

• Jauhi Alkohol

Menjauhi alkohol sangat bagus bagi kesehatan tubuh dan organ sobat ngobrol loh, baik bagi rahim dan membuat awet muda. Selain itu juga dapat membantu membuat bangun tidur dengan keadaan tubuh segar kembali tanpa perlu cemas dan tidak menyebabkan jantung berdebar-debar.

• Kurangi konsumsi gula

Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis selain dapat mengurangi resiko diabetes juga dapat mengurangi rasa cemas dan jantung berdebar saat bangun tidur. Menyeimbangkan asupan karbohidrat dengan level aktivitas fisik seperti berolahraga, sangat baik utuk kesehatan tubuh dan juga jantung sobat. Sehingga rasa cemas dan jantung yang berdebar ketika bangun tidur akan berangsur berkurang.

• Perbaiki posisi tidur

Gangguan tidur dapat terjadi karena banyak faktor, salah satu cara mengatasinya yaitu dengan cara memperbaiki posisi tidur dan jika sobat mempunyai kelebihan berat badan, maka sobat dapat mencoba menurunkannya karena sangat berguna bagi jantung dan dapat membantu mengurangi detak jantung berdebar-debar saat bangun tidur.

• Kurangi konsumsi kafein

Jika sobat ngobrol biasanya 1 hari konsumsi kafein sebanyak 5 kali, maka mulai sekarang sobat dapat menguranginya dengan shari 2-3 kali sehari. Hal ini dapat membuat jantung tak lagi berdebar-debar dan mengurangi rasa cemas ketika bangun tidur.

• Pergi ke dokter 

Jika sobat mengalami hal yang sudah tak wajar dan merasakan sinyal dari tubuh sobat, maka sebaiknya sobat cepat-cepat pergi ke dokter demi keselamatan nyawa sobat ngobrol

 

Naah sekarang sudah tau kan penyebab dan cara mengatasi rasa cemas dan jantung berdebar-debar saat bangun tidur. Selalu jaga kesehatan dan jangan lupa berolahraga ya sobat.

Wadah Ngobrol

Sebuah konten yang bertujuan sebagai wadah untuk membahas dan berbagi tentang tips kesehatan, pengalaman penulis, Motivasi dari penulis, dan beberapa puisi karya penulis

Bagikan Artikel ini